久坐四小时 将会让“心”很受伤

时间:2020-01-09 来源: 头条新闻

坐四个小时会伤到你的心

2012

整天懒得动的居家男人和居家女人应该注意!最新研究表明,一天中大部分时间(超过四个小时)坐着的人会发胖,有些人可能会患心脏病,甚至有生命危险。研究结果发表在最新一期《英国运动医学期刊》上。

越来越多的健康专家警告说,如果你坐得太久,无论你是在办公室、教室、汽车、看电视还是面对电脑,或者你是否坚持锻炼,都会危及你的健康。该领域的研究仍处于初级阶段,但许多研究表明,大部分时间坐在椅子上的人很可能变得肥胖、患有心脏病甚至死亡。

在新出版的《英国运动医学期刊》中,瑞典体育与健康学院的艾克布隆巴克博士建议当局重新考虑如何定义体育运动对健康的影响,以强调久坐对人体的危害。英国卫生部之前已经给出了建议最低运动量的指导方针,但是没有告诉人们应该坐多长时间的椅子。"坐了4个小时后,身体开始发出有害的信号."艾克布隆巴克说,她的解释是,控制葡萄糖和脂肪的基因此时会关闭并停止运作。

在去年发表的一项研究中,研究人员追踪了12年的名加拿大人,得出结论:久坐不动的人无论是否参加运动,都有更高的死亡风险。“我们没有足够的证据证明久坐对健康有害。”美国潘林顿生物医学研究中心的研究员彼得卡兹马奇克(Peter Katzmarzyk)说,“但是目前的研究结果表明,你越频繁地从椅子上站起来,对你的身体越好。”

有一种叫做“经济舱综合症”的疾病,这是一种久坐不动的疾病,会致人死亡。如果一个人长时间坐在狭小的空间里不动,例如在飞机上,他的腿一直弯曲,结果腿后侧静脉的血流速度会降低,下肢深静脉会形成血凝块,如血凝块脱落,沿血流到达肺部,肺部会形成栓塞(肺栓塞),这可能会造成“猝死”。不要认为“经济舱综合症”只会攻击飞行的人。

专家认为,只要你保持坐姿,保持双腿弯曲,不超过4小时不动,深静脉血栓栓塞或“经济舱综合征”的风险就会显著增加。现在,坐公共汽车、长时间工作、在电脑前坐半天的人比坐飞机的人多得多。经济舱综合症将威胁更多久坐不动的人。

根据上面提到的最新研究结果,久坐不仅有患“经济舱综合症”的风险,还会给人们的心脏造成“创伤”,因为久坐的人会抑郁。为了避免“伤害”他们的心,专家建议长时间坐着工作的白领应该多走动,有时站起来和同事面对面交谈,这是一种更好的交流方式,可能比发送电子邮件更有效。此外,专家还建议年轻人应该保持经常锻炼的习惯,因为锻炼确实对他们的健康有益。

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