大暑养生全攻略 调整起居保持好心境

时间:2020-01-09 来源: 头条新闻

如何在夏天保持健康?俗话说,“小小的夏日热不热,但一股巨大的夏日热正在天上落下”。在炎热的夏季,高温和酷热往往会导致酷暑、中暑等疾病。因此,在这个节气,每个人都应该做好卫生保健工作,那么我们怎样才能安全度过炎热的夏季呢?下面是一个详细的答案。让我们去看看。

1。保持良好的心态“冷静下来,自然冷却”。心态越安静,就越“平静”。用心理降温的方法调整你的情绪。想象自己在大自然中用绿树和飞泉来洗玉。这将使你放松、快乐、平静,并避免不利的激励。

2。调整日常生活

确保充足的睡眠,工作和休息相结合,最好每天中午小睡0.5-1小时。睡眠与情绪和免疫力密切相关。睡眠不足会导致抵抗力差和容易生病。

3。药物和食物的同源性

1。薏米小豆粥:原料:薏米20克,小豆30克,大米100克,适量水。制备方法:将薏苡仁和红小豆在冷水中浸泡2小时,淘米,加入适量水,一起煮粥。功效及适应症:具有健脾燥湿、清热解暑的功效,适用于长夏疲劳、困倦、食欲不振的人群。

2。桔皮茶:原料:10g桔皮(双鲜皮),适量冰糖,用开水浸泡子茶。功效及主治:具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于夏季湿热引起的腹胀满、饮食无味的患者。

4。注意饮食和疗养

1。及时补充水分。同时,你应该经常吃一些益气养阴的食物来强身健体,这样就可以毫无缝隙地开发湿热之邪。然而,所选的食物必须清淡,不要太油腻,否则很容易堵塞胃,导致消化不良。如山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、乌龟、豆浆等。都是很好的补充。

2,蛋白质补充剂。夏季炎热,气温较高,人体新陈代谢迅速增加,能耗高。因此,蛋白质供应量必须适当增加,每日摄入量应为100 ~ 120克。植物蛋白可以从豆制品中获得。除了乳制品,动物蛋白还应该吃一些肉。在夏天,鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子和其他扁平或凉爽的肉制品是首选。

温馨提示:在夏季炎热的节气期间,应该在锻炼期间或之后加入足够的水。如果锻炼者出现头痛、呕吐、眩晕、视力模糊、虚弱、多汗或无汗等症状,应立即停止锻炼或去医院检查。

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