怎样预防肠胃炎 饮食要从八个方面入手

时间:2020-01-07 来源: 头条新闻

肠胃炎是一种非常常见的消化系统疾病。我们应该如何防止它?如何进行日常护理?以下小系列将介绍一些相关的预防方法和护理措施。我希望这些小常识能帮助你。让我们一起来看看具体的介绍。

1。注意食品卫生

外出就餐时注意食品卫生。外出就餐时,尽量选择规模较大的餐馆。那些在路边摆摊的人应该少吃点,因为他们或多或少不太卫生。

你最好自己动手,以免外部微生物侵入胃粘膜。

2。选择优质易消化的食物

在选择配料时尽量选择优质易消化的食物,还要注意营养平衡,否则,人体营养跟不上也是一个问题。

3。选择清淡的食物。

不要经常吃辛辣或油腻的食物,你可以适当改变,吃些清淡的食物,多吃蔬菜,少喝酒精和浓茶。清淡饮食易于消化吸收,也有利于胃病的康复。

4。慢慢咀嚼和吞咽

许多人习惯于吃饭时暴饮暴食,而且总是不能慢下来。他们认为他们吃得有效率。事实上,这是错误的。

进食时一定要慢慢咀嚼吞咽,这样可以减少粗粮对胃粘膜的刺激。

5。“有节奏的饮食”许多上班族很难按照科学的饮食规则进食。他们总是随心所欲,想吃什么就吃什么。事实上,人们对此一无所知。这种饮食习惯很容易导致胃肠炎。

因为你饿的时候不吃东西,真正吃的时候也不多。另外,避免暴饮暴食。

也就是说,早餐有点丰富和营养,中餐可以吃饱,这有利于一天的工作,晚餐吃得早,这有利于消化和吸收。

7。选择新鲜食物。

所有食物选择都必须新鲜,储存时间过长的食物最好不要食用。你可以吃更多的蔬菜和水果。例如,土豆、西红柿、苹果等。

8。锻炼能有效提高人体免疫力,增强身体对疾病的抵抗力。因此,对于肠胃炎的预防措施,应该采取更多的体育锻炼。

2。对于严重呕吐和腹泻,建议饮用糖盐水,并补充水和钠盐。如果因呕吐和电解质紊乱而脱水,应静脉注射葡萄糖盐水等溶液。

1。急性发作时,最好使用清汤,如米汤、杏仁茶、清汤、淡茶、藕粉、薄面汤和去皮红枣汤。咸味食物是主要食物。

疾病缓解后,患者可以逐渐过渡到低残留和半流质食物,尽量少用气体和脂肪食物,如牛奶、豆奶、蔗糖等。

2。对于严重呕吐和腹泻,建议饮用糖盐水,并补充水和钠盐。如果因呕吐和电解质紊乱而脱水,应静脉注射葡萄糖盐水等溶液。

3。当腹痛严重时,应该禁食水以充分休息肠胃。腹痛缓解后,应适当进食。冷食和刺激性食物,如醋、辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等。应该被禁止。

不要使用令人兴奋的食物,如浓茶、咖啡、可可等。烹饪时,应该清淡少油或其他调味品。

无论在炎热的夏天或其他季节,你都应该确保每天摄入足够的营养。

夏季蛋白质(鸡蛋和瘦肉中含有的优质蛋白质)与新鲜果蔬的组合简单实用,能充分满足身体的需求。

烹饪方法主要是水煮、冷拌和少油油炸。不要用炖的方法。夏天,不适合吃含有大量补充剂和油的食物,因为这会增加肠胃的负担。随时加水。不要等到口渴才喝水。

5。健康的日常生活:秋季中午一定要小睡一会儿;晚上不要熬夜太久,按时睡觉,确保每天睡7小时是保持身体抵抗力的最简单方法。

如果胃炎经常因某些外部刺激而发生,你最好去正规医院做胃肠检查。

3。少吃蔗糖

为了避免胃肠道发酵和胀气,避免吃牛肉和其他在急性期容易产生气体的食物,并尽可能减少蔗糖的摄入。

注意食品卫生。

避免高脂肪油炸、油炸、烟熏和腌制的鱼、含有更多纤维素的蔬菜和水果,以及刺激性强的饮料、食品和调味品。

4。不要吃不干净的瓜果

瓜果在生长过程中应该浇水、施肥和喷洒农药。在采集、运输和销售过程中,容易被细菌感染,所以很多瓜果都被细菌、鸡蛋和化学农药覆盖。因此,瓜果在食用前必须用清水反复清洗几次。

任何可以去皮的瓜果都应在食用前去皮,否则容易发生农药累积中毒。

5。避免吃刺激性食物“对于刺激性食物,如冷食和辛辣食物,应根据个人情况、原有饮食习惯和季节进行选择,以避免吃得过多,尤其是不要喝得过多。

6。注意餐具卫生

餐具使用前后应清洗干净。有些人在使用前用开水洗碗,但不如用清水彻底洗干净有效。

洗碗布应尽可能保持干净和干燥,否则细菌很容易滋生。

走路时不要吃东西,因为空气中有许多看不见的细菌和病毒随着灰尘飞扬,很容易污染食物,导致肠胃疾病。

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