科学“春补”让孩子快快长高

时间:2019-11-11 来源: 头条新闻

春天是婴幼儿生长速度最快的季节。在此期间,婴幼儿对各种营养素的需求大大增加。母亲应该为婴幼儿提供科学合理的春季补品。

1。适当增加高品质蛋白质

春天容易感到疲倦,所谓“春天嗜睡” 蛋白质中的酪氨酸能使大脑产生警觉反应,还能增强耐寒性。 因此,婴儿可以吃更多富含蛋白质的食物,如鱼、蛋、瘦肉、虾、鸡、牛肉、小米、红豆和低脂乳制品。

温馨提示:少吃牛肉和羊肉等温暖的食物。尽量不要煎鸡蛋、肉和鱼。不要洗太多米饭,也不要用热水浸泡。

2。补充富含钙的食物

春季是婴儿生长更快的季节,身体对钙的需求也相应增加。 因此,饮食中应多选择豆制品、骨汤、鱼虾、芝麻和海鲜。 儿童也应该被允许花更多的时间在户外晒太阳,以促进钙的吸收。

温馨提示:不要让婴儿吃太多的糖或甜食,以免消耗体内的钙和维生素D,导致体内缺钙。

3。大脑组织含有两种不饱和脂肪酸,缺乏这两种脂肪酸会影响婴儿的智力发育 可以多吃富含蔬菜脂肪的食物,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。 此外,山茶油、橄榄油、兔肉、新鲜贝类等也含有丰富的“脑金”

温馨提示:春天很容易“生气” 少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、生姜等干热食品或辛辣食品 患有过敏性疾病的婴儿应小心食用富含组氨酸的食物,如海鲜、虾、海鱼和螃蟹。

4。注意春季维生素和矿物质的摄入。婴儿容易口腔发炎、牙龈出血和皮肤干燥。因此,他们应该多吃富含维生素C的蔬菜和水果,如卷心菜、油菜、西红柿和柑橘。 此外,黄绿色蔬菜如胡萝卜和苋菜富含维生素A,可以预防呼吸道疾病。芝麻、青甘蓝和花椰菜富含维生素E,可以增强抗病能力。

温馨提示:为了吸引婴儿的兴趣,蔬菜可以在春天油炸、炖、包成馄饨、饺子和春卷。 为了减少水溶性维生素的损失,烹饪蔬菜时应使用大火,时间不应过长。

5、注意吸收足够的钾

春季气候干燥,容易失水,导致皮肤粗糙 钾有助于保持细胞水分,增强身体活力。应该多吃水果、豆类、海带、紫菜、干贝、瓜子和其他富含钾的食物。

6、选择食品滋补品

红枣、蘑菇、蘑菇、黑木耳、枸杞、核桃仁等食物富含多种营养成分,而且味道甜美,只要食物量合适,仍可视为婴幼儿强健身体的天然食品滋补品,可以提高婴幼儿身体的免疫力

温馨提示:对于健康的婴儿来说,膳食补充剂是满足他们生长发育的最安全和最有效的对策。 对于体弱多病的婴儿,应在医生的指导下给予合理的药物治疗。

7,为了补充足够的能量

在春天,特别是当“晚春寒冷”发生时,应该消耗一定量的能量来抵御寒冷。 因此,营养成分应该是高热量的。除了谷类产品,大豆、芝麻、花生、核桃和其他食物也应该及时补充能量 理想的安排是:早餐摄入更多热量,中餐摄入更少,晚餐摄入更少。

温馨提示:春天潮湿,食物容易发霉变湿。应该防止儿童吃不卫生的食物。此外,剩菜应该妥善处理。

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